Bienvenue dans le shop Mouvement,
Vous trouverez dans cet espace des outils que j’utilise au quotidien. J’en ai fait l’expérience et ils ont amélioré mon bien-être.
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Pas d’inquiétude, je suis un acheteur aguerri. J’ai déjà choisi le meilleur rapport qualité-prix. Si vous trouvez mieux avec un vendeur de qualité, n’hésitez pas à m’en informer afin qu’on répercute dans le shop mouvement et en fasse profiter tout le monde.
Petit mot pour vous guider sur les outils d’automassage avant mon article à ce sujet: j’utilise plusieurs techniques. Pour les rouleaux, j’opte principalement pour un rouleau de massage classique lisse en mousse haute densité (noire) comme ci-dessous, associé à une balle de massage pour cibler certains muscles en profondeur. Le rouleau avancé Trigger Point est excellent. Il permettra d’aller plus profondément que la mousse haute densité et simulera le massage des doigts. En revanche, si vous êtes sensibles aux bleus ou non habitués, il est probablement mieux de commencer avec la mousse haute densité.
Bonne découverte ☀️
Shop Mouvement
Une introspection d'une sincérité si profonde qu'elle en fait une qualité rare, d'autant plus chez un homme de pouvoir. Marc Aurèle est une perle, un stoïcien qui ne porte pas l'étiquette du philosophe. Il nous partage ses pensées durant son existence. Un trésor de sagesse, de bienveillance et de pragmatisme. Un homme qui a souhaité vivre la vertu plus qu'il ne l'a décrite. Maître de tempérance et de modération, il nous rappelle à la magnanimité et la vertu constamment. "On sent en soi-même un plaisir secret lorsqu'on parle de cet empereur ; on ne peut lire sa vie sans une espèce d'attendrissement ; tel est l'effet qu'elle produit qu'on a meilleure opinion de soi-même, parce qu'on a meilleure opinion des hommes." Montesquieu
Pour des millions de lecteurs dans le monde, ce livre a été une révélation : la clef d'une quête spirituelle que chacun de nous peut entreprendre, l'invitation à suivre son rêve pour y trouver sa vérité. Santiago, un jeune berger andalou, part à la recherche d'un trésor enfoui au pied des Pyramides. Lorsqu'il rencontre l'Alchimiste dans le désert, celui-ci lui apprend à écouter son coeur, à lire les signes du destin et, par-dessus tout, à aller au bout de ses rêves. Merveilleux conte philosophique destiné à l'enfant qui sommeille en chaque être, ce livre a déjà marqué une génération de lecteurs. Ce petit livre simple qui du bien, inspire et donne sa juste place à l'intuition : le coeur. Un classique, à lire sans hésiter.
Les guerriers de la lumière se reconnaissent au premier regard. Ils sont au monde, ils font partie du monde. Souvent, ils trouvent que leur vie n'a pas de sens, mais ils n'ont pas renoncé à lui en donner un. Ils s'interrogent, refusent la passivité et le fatalisme. C'est ce qui fait d'eux des guerriers de la lumière. Ce livre bref, simple et précieux offre une véritable synthèse de la philosophie humaniste de Paulo Coelho : un message de confiance et de vie qui a déjà touché des millions de lecteurs. Il s'agit d'un recueil de textes courts, simples, limpides et philosophiques. Un livre empreint de sincérité et de profondeur qui mènent à la fois à la médiation et à l'inspiration. Une lecture hyper accessible et surtout incontournable. À lire et à relire.
Une mauvaise posture peut entraîner des problèmes chroniques évidents tels que les douleurs au cou ou aux épaules, des maux de dos, à la colonne vertébrale, l'affaissement des épaules, etc. Mais aussi des maux profonds agissant sur la respiration, la digestion ou encore la circulation. Nous savons désormais que la posture a un impact sur la santé. Ce harnais simple peut aider votre corps à corriger les mauvaises habitudes et retrouver une posture adéquate. Il ne remplacera jamais des méthodes comme la Technique Alexander qui restent les meilleures pratiques pour corriger durablement, par la rééducation et la conscience du corps, ces habitudes. Il faut l'utiliser pour ce qu'il est: un outil. Ceci étant dit, il aide le maintien du haut du dos.
Spinoza est peut-être le plus grand philosophe de l′Occident, mais il est si difficile à lire que très peu arrivent à le comprendre. L'Éthique reformulée pour notre temps est une version simplifiée et modernisée, enrichie de précieuses explications et exemples. Bruno Giuliani met en lumière l′intuition la plus révolutionnaire de l′oeuvre: le véritable sens de Dieu - c′est-à-dire la nature - est en réalité la Vie. Accompagnant le lecteur tout au long de l′ascension spirituelle, de la souffrance de l′ignorant à la liberté du sage, il montre comment se libérer des illusions de la morale et s′éveiller par la seule compréhension de la vérité. L′Éthique est une extraordinaire pédagogie du bonheur dont la méthode est l′éveil de l'intuition. Une invitation à la joie.
Le support NEXSTAND est un outil indispensable pour les personnes qui travaillent de longues heures sur ordinateur portable. Je l'utilise aussi pour travailler debout afin d'avoir l'ordinateur parfaitement à hauteur, sur un comptoir par exemple. Rapide et facile à plier pour emmener partout, il est ajustable et robuste. Nous sommes souvent voûtés au-dessus de l'ordinateur ou mal assis, le regard pas à hauteur, ce qui peut avec le temps causer des raideurs au cou, des maux de dos, des douleurs aux épaules, des maux de tête et un inconfort général. Le travail assis est un fléau de notre temps. Cet outil aide à améliorer votre posture en élevant l'écran de votre portable au niveau des yeux. Efficace, il place dans une posture confortable pour travailler. Votre ostéo vous dit merci.
Qui sont ces guérisseurs philippins capables d'enlever un appendice sans laisser de cicatrice? D'où viennent ces fragments de chair qu'ils extirpent prestement des entrailles de patients ébahis? Charlatanisme ou science? Le savoir des guérisseurs philippins permettra au Dr Janine Fontaine d'accéder à une réalité invisible. Après une éprouvante initiation, elle observera l'existence de trois corps: physique, énergétique et spirituel. Un plaidoyer troublant pour une médecine globale. Ancien chef de service anesthésie et réanimation, Janine Fontaine est une chercheuse incontournable de la médecine énergétique. Sa théorie des trois corps est de plus en plus confirmée par les recherches en physique quantique.
Un livre de poche qui se lit facilement, extrêmement riche en enseignement. Chaque mot est précisément choisi. Pierre Rabhi nous raconte les expériences qui l'ont mené sur le chemin de son développement personnel, à se soustraire à ce qu'on appelle "mondialisation", et à développer sa théorie de la sobriété heureuse: consommer simplement ce dont on a véritablement besoin nous épanouirait plus. Une oeuvre qui tend à rétablir le lien viscéral rompu avec la nature et prône la modération et la sobriété libératrice. Le détachement avec la consommation de masse. C'est une vision minimaliste consciente et édifiante que l'auteur nous propose, afin de remettre l'humain et la nature au coeur de nos préoccupations.
Roue conçue pour le renfort musculaire. Elle va permettre de tonifier les bras, les abdos, le dos et les épaules. Elle stimule la force de la ceinture abdominale et du dos, favorisant ainsi la stabilité du corps dans sa globalité. Très facile à utiliser et à transporter. Roulement silencieux, idéale pour une utilisation sur tous genres de surfaces. Un tapis pour genoux est inclus pour réduire la pression durant l'exercice. En somme un accessoire pratique et léger mobilisant l'ensemble du corps. La solution parfaite pour quiconque souhaiterait ajouter un supplément gainage à sa routine quotidienne. Attention au dos au début, respectez son état et procédez étape par étape.
Le baume du Tigre (rouge) est un soin phytothérapique populaire. Il soigne les rhumatismes, les douleurs musculaires, les courbatures et apaise. Il permet de soulager rapidement de nombreuses douleurs inflammatoires, des muscles tendus et endoloris... Allié du dos et des articulations, il permet de soulager les tensions. L'action pénétrante, non grasse, aide à stimuler les muscles et apporte une sensation de soulagement. Pour la tête, les tensions et migraines, sinusites, appliquer en petites quantités sur les tempes. Incontournable de la trousse de secours naturelle, le baume du Tigre ne contient pas de graisse animale: Camphre, huile essentielle de Cajeput, Menthol, huile essentielle de Menthe. Fabriqué en Thaïlande.
Les poignées de pompe portent leur utilisation principale dans leur nom. Elles permettent d'éviter les douleurs aux poignets que peuvent causer un entrainement intensif ou simplement des fragilités déjà présentes. Je les trouve particulièrement intéressantes dans des exercices de gainage: planche, L-sit. Nous n'avons pas tous des barres parallèles à la maison et ces dernières permettent certaines pratiques similaires! Elles pourront aussi servir à améliorer la stabilité de votre équilibre sur les mains. Un outil très simple pour varier les plaisirs avec le poids du corps.
Pour s'étirer ou faire des exercices comme des tractions et des enroulements de bassin, se suspendre à une barre est une très bonne pratique. Si vous souhaitez en avoir une à l'intérieur de votre logement, je recommande cette barre de porte. J'utilise ce produit dans mon appartement, il remplit très bien son rôle. Attention cependant à vérifier l'épaisseur de votre mur pour le bon fonctionnement. Une autre possibilité est de la fixer dans une poutre ou le mur mais ce n'est plus la même installation. Les barres et mousses en elles-mêmes sont solides et de bonne qualité comparées à mon précédent outil similaire.
J'ai peu l'habitude d'en voir en Europe: l'autocuiseur à riz est dans ma cuisine depuis plus de 10 ans maintenant. J'ai découvert cet outil aux USA lors de mes études et depuis il fait partie de mon électroménager (très peu développé), c'est pour dire son importance dans mon alimentation. Dans les cultures asiatiques il est omniprésent, et pour cause, c'est un outil très pratique. Une fois que vous maitrisez la bête (se résume certes à bien laver le riz et mettre la bonne quantité d'eau mais n'en est pas moins un art), vous réussirez toujours un riz parfaitement savoureux qui reste chaud et onctueux. Riz complet bien sûr, saupoudré de graines de sésame 😉
Ballon de gym avec pompe, qualité supérieure, parfait pour l’entrainement de la stabilité, de l'équilibre, le gainage. Il convient pour le Pilates, CrossFit, Yoga, etc. Matériau PVC antidérapant. Le ballon de fitness est un outil doux pour un entraînement physique de force et de mobilité tout en restant en équilibre. Il offre une multitude de possibilités dans ces trois directions. Il est très intéressant en particulier pour les abdos et le bas du dos car il permet de travailler les muscles en support, sans les traumatiser. Idéal pour ceux qui recherchent l'équilibre et le gainage et ceux qui souhaitent renforcer sereinement sans blessure.
Le top de l'entrainement avec le poids du corps. Force, gainage, mobilité, les anneaux de gymnastique sont complets. Ils requièrent avant tout la stabilisation du corps et sollicitent ainsi les tissus musculaires dans leur ensemble. Les anneaux ne mentent pas... Ils représentent pour moi le meilleur outil de force et de gainage naturel. Si vous êtes à l'aise avec les barres de traction, passez donc à l'étape supérieure avec les anneaux! Il existe une multitude de possibilités de les utiliser, chacun à son niveau. Gain physique et mental 100% garanti. Vous ressortirez d'une séance d'anneaux tel un tank...
Comment la nourriture consommée interagit avec notre système, en particulier avec l'appareil digestif? Pour comprendre le lien cerveau-intestin, je vous invite à la lecture de cet excellent bouquin. Accessible, drôle, solidement sourcé, il présente ce cher organe mal aimé, pourtant prépondérant. De l'importance d'une bonne alimentation à comment bien aller à la selle, en passant par l'éclaircissement sur ce "deuxième cerveau" et pourquoi un pétou n'est pas un mal, un bouquin spécial dans la quête du bien-être. Il présente un développement irréfutable de la théorie "nous sommes ce que nous mangeons". Écrit par une jeune médecin allemande, l'ouvrage est factuel et scientifiquement appuyé. À lire!
Le best seller de Tim Ferriss, pratique et édifiant. Échapper à la routine métro-boulot-dodo, gagner de l'argent sans se tuer à la tâche, ou tout simplement vivre mieux en travaillant moins? Si vous souhaitez passer à l'action, ce livre est pour vous. Plus de temps, plus d'argent, plus de mobilité: un manifeste pour un changement radical de mode de vie. La recette de Tim Ferriss est issue de sa propre expérience. Il démontre qu'il est possible de diviser par deux la masse de travail en identifiant les tâches essentielles et rentables, d'utiliser l'assistanat à distance et un "management par l'absence", de cultiver l'ignorance sélective grâce à une diète d'informations... ceci dans un unique but: vous concentrer sur ce qui est vraiment important pour vous.
Le régime du guerrier est un tournant dans une vie. Je le pratiquais déjà en partie avant d'en lire les principes. Ce “régime” a changé ma vie. L'alimentation a une grande part dans notre perception de ce monde : elle change tout. Bien plus qu'un régime, il est une philosophie, un art de vivre. Nous avons perdu le contact avec la sagesse naturelle de nos besoins instinctifs. Ce livre offre une synthèse des recherches scientifiques modernes et des secrets jadis expérimentés pour réduire la graisse corporelle, augmenter l'énergie et retransformer le corps humain en cette puissante machine qu'il est naturellement. On ne trouve plus l'ouvrage en français. Je souhaite en réaliser une adaptation pratique à la vie urbaine moderne, issue de mon expérience.
En écho au film "the secret", ce livre est un guide pour vivre en harmonie avec la loi universelle de l'attraction et le rythme naturel de l'univers. Cela implique de savoir reconnaître ce qui fait notre bonheur et de prendre le temps nécessaire pour y parvenir. Il sollicite la pleine expression de nos dons et talents naturels, dans la joie et sérénité. Un "guide pour vivre la vie de vos rêves" est à la fois vrai et racoleur. Sans raccourci magique, en chemin vous acquerrez une plus grande compréhension de vous-même: qui vous êtes vraiment et pourquoi. C'est ce qui, marketing mis à part, me paraît vraiment intéressant. Ce livre entre vos mains, vous êtes prêt à transformer votre vie, élargir votre conscience, et créer avec amour, joie et abondance.
Véritable phénomène d'édition, traduit dans une trentaine de langues, Sapiens est un livre audacieux, érudit et provocateur. L'auteur mêle l'histoire à la science pour remettre en cause tout ce que nous pensions savoir sur l'humanité: nos pensées, nos actes, notre héritage... et notre futur. C'est cette remise en cause associée à une solide prise de recul sur notre existence que je trouve particulièrement intéressante. Comment notre espèce a-t-elle réussi à dominer la planète? Comment en sommes-nous arrivés à créer les concepts de religion, de nation, de droits? À dépendre de l'argent, des livres et des lois? À devenir esclaves de la bureaucratie, des horaires, de la consommation? À quoi ressemblera notre monde dans le millénaire à venir?
Le pouvoir du moment présent est probablement l'un des livres les plus importants de notre époque. Son enseignement simple et néanmoins profond a aidé des millions de gens à travers le monde à trouver la paix intérieure et à se sentir plus épanouis dans leur vie. Au coeur de cet enseignement se trouve la transformation de la conscience : en vivant dans l'instant présent, nous transcendons notre Ego et accédons à un état de grâce, de légèreté et de bien-être. Ce livre a le pouvoir de métamorphoser votre vie par une expérience unique, celle de la conscience. Vous pouvez tout d'abord lire mon article à ce sujet. Voici une oeuvre qui offrira différentes perceptions à mesure des lectures.
La graine de chanvre présente de nombreuses avantages, telle sa teneur élevée en protéine de grande qualité comme je le décris ma liste des superaliments. De plus, elle contient une quantité de lipides et de glucides d’excellente qualité, dans une proportion idéale pour l’organisme. Elle présente un taux d’oméga 6 & 3 optimal et une très faible teneur en graisse saturée. C’est une bonne source de fibre et calcium, une excellente source de fer, et donc, de protéines: une des meilleures sources végétales avec la Spiruline. Qui plus est, elle est digeste et affiche une biodisponibilité élevée. Elles sont accompagnées de fibres, minéraux et vitamines essentiels au bon fonctionnement de l’organisme, du système digestif et de la flore intestinale. Amen.
Il est clair que je préfère consommer les protéines végétales sous leur forme naturelle, par exemple en mangeant des lentilles et autres légumineuses. Ceci étant dit, il est intéressant parfois de compléter l'alimentation à l'aide de bonnes protéines végétales en poudre comme ici (pois, riz et chanvre) ou en comprimés comme avec la Spiruline. Dans le cas de l'entrainement intensif, alors que le corps est poussé et que les réserves sont épuisées, il est optimal de consommer ce genre de protéines dans la demi-heure qui va suivre l'effort. C'est la fenêtre anabolique, ou encore l'intervalle de temps pendant lequel l'organisme est plus enclin à récupérer. Le côté pratique d'un "shake" prend alors tout son sens: en plus de réhydrater, il va être assimilé plus rapidement.
Les graines de chia, louées par les nutritionnistes, n’ont pas usurpé leur réputation. Issues de la famille des sauges cultivée par les Aztèques, elles renferment des doses exceptionnelles d’acides gras oméga-3, de vitamines et d’antioxydants pour lutter contre le vieillissement cellulaire. Sans gluten, ces graines sont hautement diététiques et saines. Pour profiter des bienfaits, saupoudrez généreusement vos plats ou mélangez dans du lait de soja, yaourt, etc. Personnellement je les laisse imbiber dans le lait d’amande ou de soja pendant quelques heures. Elles forment une pâte qui ressemble à un amoncellement de cellules vues au microscope. On a l’impression d’avaler de la vie.
Par l'avancée de la recherche bactériologique, le rôle, et notamment l'importance des bonnes bactéries au sein de notre système digestif, est de plus en plus mis en avant. Pour le comprendre, je vous recommande la lecture de l'excellent (précis, utile et drôle) ouvrage : le charme discret de l'intestin. L'auteur médecin consacre un solide passage à l'utilité des probiotiques envers les intestins et pourquoi ils sont intéressants. Les probiotiques, pour qu'ils soient efficaces, doivent être pris au bon moment. Ne gaspillez pas vos sous inutilement, informez-vous auprès d'un professionnel de santé ou par exemple avec ce livre, avant d'en ingérer. Au moment opportun, ceux-ci remplissent les bons critères.
Comme évoqué dans l'article superalimentation partie 3, la spiruline est une bombe nutritive. Spirulina Platensis renferme 15x plus de béta-carotène (vitamine A) que la carotte, 3x plus de protéines que le bœuf (dont les 9 acides aminés essentiels), 4x plus de vitamines B que le foie (dont la B12) ; sans compter ses minéraux et antioxydants, dont la fameuse phycocyanine. Véritable cocktail de nutriments, la spiruline contribue à la vitalité ainsi qu'au bon fonctionnement du système immunitaire. Les sportifs l'apprécient pour sa capacité à améliorer les performances musculaires et l'endurance. Elle est aussi le parfait allié des régimes détox.
Le magnésium joue un rôle capital dans la production d'énergie et assure un bon tonus musculaire. Il aide aussi à lutter contre les troubles du sommeil et l'anxiété en favorisant l'équilibre du système nerveux. Ce magnésium d'origine végétale présente une excellente biodisponibilité. Il associe deux des meilleures formes de magnésium en vertu de leur assimilation: Bisglycinate et Malate, naturellement présents dans les fruits et légumes. Brevetées pour leur absorption exceptionnelle et leur haute tolérance digestive, elles sont accompagnées de taurine et d'un complexe de vitamines B (dont B6) pour en accroître les effets.
Le magnésium marin est un autre complément alimentaire que j’utilise. Comme nous l’avons vu dans les articles consacrés à une superalimentation, le magnésium peut se faire rare dans nos sociétés. Associé à la vitamine B6, il est mieux assimilé. Il est essentiel à notre vitalité. Ainsi je compense parfois avec des compléments comme celui-ci lors d'une période de fatigue. Le magnésium aide aussi bien la récupération du sportif. En pharmacie / parapharmacie, vous pouvez demander les produits du laboratoire Lehning qui sont aussi en général très bien. Biomag dans le cas du magnésium.
Vous pouvez varier les plaisirs en combinant le jus de radis noir et l'artichaut. Tous deux soutiennent la fonction digestive lorsqu'il y a quelques abus par exemple. Les principes actifs de ces deux plantes exercent une action synergétique pour un effet renforcé. 100 % pur jus biologique. À consommer à jeun pour un meilleur effet. Même combat gustatif... l'artichaut n'adoucit vraiment pas la chose! Voir mon article sur les supersaliments, partie 3, point 38 cf Raphanus qui est le terme scientifique pour radis noir et Cynara Scolymus pour artichaut. Cultivé et fabriqué en France.
Le jus de radis noir biologique est un complément alimentaire qui favorise le drainage hépato-biliaire et la purification de l'organisme. Il contribue au bon fonctionnement du foie. La racine du radis noir à un goût piquant et s'utilise depuis l'antiquité pour stimuler la digestion. À consommer à jeun pour un meilleur effet. Un jus qui pourra vous paraître fort (et mauvais, voire fort mauvais 😉 ) au début mais on s'habitude, surtout lorsqu'on en perçoit les bienfaits. Voir mon article sur les supersaliments, partie 3, point 38 cf Raphanus qui est le terme scientifique pour radis noir. Cultivé et fabriqué en France.
Un superbe travail de JL Collins né des lettres qu'il écrivait à sa fille à propos de différentes choses, principalement au sujet d'argent et d'investissement. Avec coeur et une bienveillance palpable, il décrit la finance moderne et découpe l'investissement de nos jours. Drôle, simple, sage, bienveillant et en même temps franc et direct. Un ouvrage transparent, en toute simplicité. Il constitue à la fois une bonne introduction à ce qu'est l'indépendance financière et son utilité, et votre plan de route vers une vie libre et riche. Dans l'ère du capitalisme Roi, la monnaie contribue à la liberté. Personne d'autre que vous n'est mieux placé pour gérer votre argent. Le livre le plus utile et pratique sur la finance, la gestion, et le rapport à l'argent.
Une lecture brillante qui semble être un ancêtre de ce que nous connaissons aujourd'hui comme loi universelle de l'attraction. Moins le marketing. Nous devrions tous être capable de comprendre comment fonctionne notre esprit. Comment le conscient et le subconscient interagissent et influencent nos vies, nos corps, notre santé. Pourquoi nous sommes ce que nous pensons. Pour une raison qui m'échappe, ce livre n'est pas dans les programmes scolaires classiques. Assurément un oubli ! Libérez-vous. Continuez à apprendre et apprenez ce qui est important. Prenez conscience de la puissance infinie de votre subconscient et redevenez maître de vos pensées et de votre vie.
Voici un top de la corde à sauter. Un outil d'une très bonne qualité avec des roulements haut niveau. Livrée avec deux cordes de deux poids et diamètres différents pour augmenter votre niveau physique et vos performances. Un très bon rapport qualité, voire imbattable. Le top de la corde à sauter pour le top de l'entraînement. Enjoy ! Voir mon article sur la corde à sauter
CARDIO / RENFORCEMENT/ COORDINATION, la corde à sauter offre un entrainement 3 en 1 et bien plus en réalité: améliorer la santé cardiovasculaire tout en tonifiant les muscles, perte de poids, séchage des zones compliquées, augmentation de la densité osseuse, coordination, lien corps-esprit, conscience du corps. Une multitude de bienfaits! Le meilleur entrainement complet. Voir mon article à ce sujet
Ceinture de sudation abdominale en néoprène pour homme et femme. Idéal pour atteindre des zones ou la transpiration se fait difficilement comme le ventre, cet outil peut clairement vous aider dans une démarche de perte de poids mais aussi d'esthétisme. Il permettra de cibler des zones "compliquées". Il est utilisé notamment à la boxe dans les phases de perte de poids avant un combat. Il peut aider à améliorer la posture. Pour ma part, je l'utilisais pour le soutien lombaire qu'il apporte. Bien au-delà de l'esthétisme, je vous rappelle que transpirer est bon pour la santé. Si vous avez tendance à l'oublier, voici mon article: "transpirer = bon pour la santé"
À utiliser en complément d'un rouleau de massage pour cibler les nœuds et les points gâchettes, soulager la douleur et les courbatures. Les balles permettent d'atteindre les tissus musculaires profonds. Vous pourrez détendre toutes les parties du corps grâce à cette balle dont la confection permet une bonne accroche. Personnellement j'utilise la plus grande des deux, diamètre 12 cm. En plus elle est 100% recyclable.
À utiliser en complément d'un rouleau de massage pour cibler les nœuds et les points gâchettes, soulager la douleur et les courbatures. Les balles permettent d'atteindre les tissus musculaires profonds et les détendre. Vous pouvez masser toutes les parties du corps grâce à cette balle de petit diamètre (environ la taille d'une balle de tennis).
Le rouleau de massage est idéal pour automasser les muscles du dos, les fesses, les hanches et les cuisses. Les athlètes l’utilisent pour se détendre après les compétitions ou l’entrainement. Son utilisation n’est pas limitée aux sportifs, tout le monde peut l’employer, avec précaution au départ. Ce rouleau est performant, il permet de mieux cibler les "trigger points". Plutôt destinés aux habitués.
Pour ceux qui ont tendance à prendre les tensions dans les cervicales, le cou, le haut du dos, ceci est un outil de relaxation génial. Il vous rappellera une manipulation ostéopathe pour détendre et alléger la nuque et les cervicales, par une traction douce mais ferme vers l'arrière et vers le haut. Détendez-vous, relâchez les cervicales et soulagez le dos avec ce hamac de cou.
Le rouleau de massage est idéal pour le dos, les fesses, les hanches et les cuisses. C'est un outil vraiment efficace, très bénéfique lorsqu'on sait l'utiliser et que le corps est habitué. Il doit être synonyme de détente et non de tension. Allez-y doucement au départ, informez-vous correctement, particulièrement au niveau du dos. Ce rouleau est très bien pour commencer mais ne vous y trompez pas, il est ferme et il remplit bien sa fonction.
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